CARDÁPIOS RÁPIDO DE PONTOS

Dieta e Saúde.

Cardápio Rápido - 32 pontos Café da manhã - 8 pontos 2 fatias de pão de forma integral light 2 fatias médias de queijo tipo minas frescal 1 copo duplo de suco de pêssego light Lanche da manhã - 2 pontos 1 colher (sopa) cheia de granola 0,5 unidade pequena de mamão papaia Almoço – 7 pontos 1 unidade pequena de picanha sem gordura grelhada 7 ramos de agrião 1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua 1 colher (sopa) rasa de ervilha 1 colher (sopa) rasa de milho verde 1 unidade de Kiwi Lanche da tarde - 3 pontos 1 unidade de pão de queijo tradicional 1 copo pequeno de suco de uva light Jantar – 12 pontos 2 fatias de pão integral 1 colher (sopa) de maionese light 1 folha média de Alface 3 colheres (sopa) de atum ralado 2 fatias médias de tomate 1 copo de suco de laranja sem açúcar

Começar a dieta dos pontos do Dieta e Saúde

Cardápio Saboroso - 35 pontos Café da manhã - 11 pontos 1 fatia média de abacaxi 2 fatias de pão de forma integral 2 fatias de peito de peru defumado light 1 colher (sopa) rasa de requeijão cremoso light 1 copo duplo de vitamina de frutas Lanche da manhã - 8 pontos 1 garrafinha de iogurte sabor morango 1 unidade de torrada integral Almoço – 9 pontos 3 colheres (sopa) cheias de arroz branco 3 colheres (sopa) cheias de feijão 1 unidade de hambúrguer grelhado 3 folhas médias de alface 2 colheres (sopa) cheias picada de cenoura cozida 4 unidades médias de tomate cereja 1 colher (sopa) rasa de molho para salada sabor iogurte 1 copo de suco de laranja sem açúcar Lanche da tarde - 4 pontos 1 unidade de picolé de fruta Jantar – 9 pontos 1 unidade média de panqueca de carne moída 3 folhas médias de alface 2 ramos pequenos de couve-flor cozida 1 colher (sopa) cheia de beterraba cozida 1 colher (sopa) de molho para salada parmesan light 1 copo duplo de suco de abacaxi com hortelã

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Cardápio Light - 35 pontos Café da manhã - 10 pontos 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 unidade de pão francês 2 fatias pequenas de queijo tipo minas frescal light 1 cacho pequeno de uva rubi Lanche da manhã - 2 pontos 5 unidades médias de morango 1 unidade de torrada integral Almoço – 9 pontos 1 escumadeira média cheia de nhoque com molho de tomate 1 bife grelhado 3 folhas médias de alface americana crua 1 colher (sopa) cheia ralada de cenoura crua 1 colher (sopa) cheia de vagem cozida 1 colher (sopa) cheia de molho vinagrete 0,5 unidade pequena de mamão papaia Lanche da tarde - 3 pontos 0,5 colher (sopa) de geléia de morango diet 1 copo pequeno de limonada com adoçante 1 unidade de pão tipo bisnaguinha Jantar – 11 pontos 3 folhas médias de alface 3 colheres (sopa) cheias de arroz branco 0,5 concha média de feijão carioca 1 unidade média de sobrecoxa sem pele assada 1 colher (sopa) rasa de molho para salada iogurte 2 colheres (sopa) rasas de cenoura picada cozida 1 copo de suco de maracujá

Os cardápios acima são exemplos de refeições disponíveis no Dieta e Saúde. No programa de emagrecimento Dieta e Saúde, você poderá montar as suas refeições, seguir cardápios sugeridos pelo programa ou, ainda, alterar os cardápios sugeridos. Isso significa que você come o que gosta dentro de seu limite diário de pontos, adaptando sua dieta a sua rotina. Assim você emagrece com muito mais eficiência e aprendendo a se alimentar melhor.

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Postado por Blogger no Mude de Atitude e Emagreça! em 2/27/2012 03:50:00 AM

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Autor Ebes Almeida

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